Para exemplificar lembre-se ou, se nunca teve o hábito de praticar exercícios, visualize você mesmo executando movimentos. Dados do Ministério da Saúde revelam que, em 2017, dos 1.3 milhões de óbitos registrados no ano, 34 mil estavam relacionados às doenças cardiovasculares e a diabetes. Os exercícios físicos, então, combatem doenças físicas debilitantes e aumentam a longevidade. A atividade física diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso porque, ao colocar o corpo em movimento, o organismo produz uma lipoproteína de alta densidade , conhecida como “bom” colesterol, reduz o mau colesterol e diminui o nível de triglicérides no sangue.
Segundo a Organização Mundial da Saúde , a inatividade física é considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. Agora, muitos de nós não vemos necessidade em exercitar o físico a não ser em casos de paixão pessoal por esportes. Essa realidade se reflete até mesmo no mundo profissional, onde posições que demandam o intelecto são mais bem remunerados e reconhecidos. Com o tempo, você vai perceber uma melhora no seu humor e vai vivenciar dias mais alegres e agradáveis, além de ter mais motivação para executar as tarefas rotineiras. Sendo assim, os riscos de desenvolver sintomas de depressão, estresse e ansiedade são menores.
É qualquer atividade que leva o corpo a contrair os músculos para queimar mais calorias do que ele faria normalmente em repouso. Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas. Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo. Buscopan é a única marca com portfólio completo para cada intensidade de dor na Barriga1.
O ideal é que o cidadão invista em um envelhecimento com qualidade de vida, sempre mantendo em equilíbrio o lado biológico com o psicológico. A parte do cérebro que nos permite fazer exercícios, o córtex motor, está localizada somente a alguns milímetros da parte cerebral que controla as emoções e os pensamentos. Essa proximidade pode significar que, quando o exercício estimula o córtex motor, ocorre um efeito paralelo sobre a cognição, a emoção ou o estado psicológico. Independentemente do mecanismo, pessoas submetidas a altas cargas de estresse devem ser motivadas a participar de um exercício de sua escolha. Segundo a Academia Americana de Médicos de Família , mais de 75% das consultas médicas são, de alguma forma, relacionadas ao estresse. Aeróbicos com treinamento de resistência é fundamental para maximizar a perda de gordura e manter a massa muscular.
O investimento em saúde, segurança e qualidade de vida impacta diretamente nos resultados da sua organização. A aptidão física, relacionada ao desempenho motor, deverá ser direcionada aos atletas. Aquela relacionada à saúde, por sua vez, precisará estar diretamente ligada a toda a população. A adoção de um estilo de vida mais ativo trará enorme benefício para a saúde pública e o bem-estar individual. Seguindo esse estilo de vida, o idoso poderá ter um grande bem-estar físico e mental, além de maior autoestima e disposição para não se isolar socialmente.
dicas de como ter mais energia e disposição
A coleta seletiva em condomínios se torna, a cada dia que passa, mais necessária, principalmente nas grandes cidades onde as estimativas mostram que a quantidade de resíduos deve aumentar. Produzem alterações nas partes do cérebro que regulam a sensação de prazer e o humor. Libera endorfinas, secreções semelhantes à morfina, produzidas pelo cérebro; endorfinas amortecem a dor no corpo e facilitam sensações de prazer e até de euforia.
Envelhecimento saudável
Uma seleção especial também pode ser feita para o pós-treino, ajudando a acelerar o retorno do corpo apostas esportivas ao estado de repouso. Regularmente é primordial para a manutenção da força com o passar dos anos.
Promove o bem-estar físico e mental
Acredita-se que o exercício físico pode aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva. Além disso, não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma sensação de bem-estar. A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde. Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer. Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada. Diante do declínio do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde assumiu que estamos vivenciando a prevalência de estilos de vida sedentários.
De modo geral, quando se trata dos riscos do sedentarismo para a saúde, na maioria das vezes se fala muito em hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Mas os efeitos dos hábitos sedentários na saúde mental podem ser igualmente devastadores. Estudos da OMS indicam que pessoas moderadamente ativas têm menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física.
